- CIO Sweden:

Därför ska du dumpa chefskaggen

Av

Att chefen håller sig i form kan ge avtryck ekonomiskt. Det menar Kajsa Asp Jonson, dietist och hälsocoach.

- En chef som tränar och peppar de andra blir en förebild och kan ge spin-off-effekter i hela personalstyrkan. Personal som tränar håller sig mer frisk och blir mer effektiv. Dessutom blir man mer kreativ eftersom kommunikationen ökar mellan höger och vänster hjärnhalva, konstaterar Kajsa Asp Jonson.

Här bjuder Kajsa Asp Jonson på sex enkla tips för att hålla bukfetman stången som it-chef:

Planera träningen
Sätt dig söndag kväll och se över veckans schema, råder Kajsa Asp Jonson. Utnyttja de luckor som finns – även om du inte hinner köra ett tvåtimmarspass. Även den korta träningen har betydelse.
- Det kanske blir ett lunchpass, en morgonpromenad och en kvällsträning. Det behöver inte vara mer än så, säger Kajsa Asp Jonson.

Rör dig på jobbet
Hitta sätt att röra dig mer i vardagen.
- Varje gång du ska någonstans, ställ dig frågan om du kan cykla eller gå istället för att ta bilen. Om du ska köra, parkera längre bort.

Ett annat tips är att stå upp och jobba – det tredubblar din energiförbrukning.
- Tänk på att inte sitta stilla hela tiden och försök få in det som en vana, säger Kajsa Asp Jonson.

Walk and talk
Måste ni sitta i konferensrummet under mötet – eller kan det funka att ta en promenad istället?
- Walk and talk är jättetrendigt nu, säger Kajsa Asp Jonson.
Ska man ha telefonmöte kan man hitta ett lugnt ställe, kanske en park, där man kan promenera under mötet.

Packa gympadojorna
När man reser i jobbet är det lätt gjort att ta med sig ett par gympaskor och träningskläder.

- Ofta har man faktiskt mer tid när man sover över på andra ställen. Det är inga barn som ska till dagis, du behöver inte göra frukost eller ens bädda sängen. Det finns säkert en halvtimme att lägga på en joggingrunda eller en promenad före frukost, säger Kajsa Asp Jonson.

Ät tre mål om dagen
Att äta rätt behöver inte vara så svårt. Kajsa Asp Jonson rekommenderar att man äter frukost, lunch och middag varje dag.

- Ha gärna med en frukt eller något annat bra mellanmål så att du inte trillar dit och tar en korv på vägen hem. Ofta är det inte det man äter vid matbordet som gör att man går upp i vikt.

Kajsa Asp Jonson tipsar om tallriksmodellen: halva tallriken grönsaker, en fjärdedel proteinrika livsmedel som kött och fisk och en fjärdedel kolhydrater som pasta, ris och potatis.

- Och undvik läsk och energidrycker. Det är en stor anledning till varför många väger för mycket. Drick vatten istället, och kanske någon kopp kaffe om du behöver bli piggare, säger Kajsa Asp Jonson.

Så gör svenska CIO:er för att hålla sig i trim
Här är CIO:n som tränar brasiliansk kampsport



Gratis nyhetsbrev -- Nyheter från CIO Sweden i din e-post varje vecka

Whitepaper: Hitta KPI:er för effektiv logistik


Vi håller just nu på att uppgradera våra kommentarsystem. Mer info om hur du kommenterar och kommer åt dina gamla kommentarer hittar du på vår FAQ: idg.se/faq

Artikelkommentatorerna ansvarar själva för sina inlägg.

OBS! Läs dessa regler som gäller vid postning av inlägg.

Regler för inlägg i artikelforumet

Kommentatorn ansvarar själv för sina inlägg. Inlägg som innehåller diskriminerande uttalanden, personliga påhopp eller språk som kan uppfattas som stötande, kommer att tas bort av tjänstgörande redaktör. Även datorkrigsinlägg och inlägg som är utanför ämnet, kan tas bort.

IDG förbehåller sig dessutom rätten att i varje enskilt fall bedöma huruvida ett inlägg ska tas bort, även om det inte faller under någon av reglerna ovan.

Upprepat postande av olämpliga inlägg kan medföra avstängning från artikelforumen.

Frågor? Mejla till redaktören, carl.grape@idg.se.

Läs mer om vår policy i diskussionsforum

Senaste nytt


Fler nyheter från CIO Sweden

- CIO Sweden:

http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Google_Glass_photo.JPG

It-avdelningarna inte redo för BYOW


- CIO Sweden:

"Vad vore arkitekturen utan hjältar?"


- CIO Sweden:

ISO-standard, SS-ISO/IEC 27018:2014, personuppgifter

Ny standard för personuppgifter i molnet


- CIO Sweden:

CMT:n är din nya kollega

CMT:n är din nya kollega


- CIO Sweden:

Nytt batteri laddar mobilen på 30 sekunder


- CIO Sweden:

Ny agenda ska göra Sverige ledande inom 3d-printing


- CIO Sweden:

Tekniksektorn - en sexistisk bransch


- CIO Sweden:

Så upphandlar du publiceringssystem


- CIO Sweden:

8 tips för en innovativ it-organisation


- CIO Sweden:

Vanligt bland unga göra slut via sms


CIO Awards 2014 - CIO Sweden:

Elisabeth Stjernstoft, CIO Apoteket: "IT bidrar till ett liv i hälsa!"


CIO Awards 2014 - CIO Sweden:

Claes-Håkan Johansson, CIO Preem: "IT är en stor möjliggörare"


CIO Awards 2014 - CIO Sweden:

Eva Harström, CIO Skanska: "Vi är mitt i ett paradigmskifte"


- CIO Sweden:

8 varningssignaler för it-attacker

Så känner du igen en it-attack


CIO Awards 2014: - CIO Sweden:

Malin Bäcklund, CIO Schibsted: "IT har blivit kärnverksamhet"


CIO Awards 2014 - CIO Sweden:

Klas Bendrik, CIO Volvo Cars: "IT är integrerat i allt"


- CIO Sweden:

Så blir du morgondagens CIO


- CIO Sweden:

CIO:erna tipsar: Så ska du förhandla med leverantörer


- CIO Sweden:

Google, rekrytering

Allt fler chefer googlar jobbkandidater


- CIO Sweden:

"Tillsammans kan vi skriva styrningshistoria"

Poddradio

Karriärpodden

CIO Awards 10 år

Nytt nummer ute nu

CIO Sweden 7/2014

Arena för IT

Månadens CIO

- CIO Sweden:

Kunskaps-CIO i Sverige och världen

Annons: Partnerkrönikor

”Höga krav i it-förändringens era”


”Buzzwords visar vägen”

CIO Lägesrapport

Bio med CIO

Krönikor

- CIO Sweden:

Rikets säkerhet står på spel


- CIO Sweden:

"Vad vore arkitekturen utan hjältar?"


- CIO Sweden:

Fredrik Runnquist

5 tips från Fredrik Runnquist: Så blir du en bättre CIO

CIO-bloggat

Mest läst just nu


CIO överallt

CIO Sweden på:           

Artikelarkivet

CIO överallt


Håll koll med våra nyhetsbrev – CIO-brevet, Ledarskap & Styrning och SOA/EA. Anmäl dig här!

Köp CIO Sweden som PDF i IDG Shop.

Följ oss på:           





Aktuella event

Aktuella jobb

CS Kalender

Event för it-proffs -
anmäl ditt event här
Har du synpunkter på sajten? Kontakta sajtansvarig Alexandra Heymowska.

Kontakta CIO Sweden
  Adress: Karlbergsvägen 77, 106 78 Stockholm.
Telefon: 08-453 60 00 [Karta
  Om cookies, personuppgifter & copyright

Copyright © 1996-2012 International Data Group