- CIO Sweden:

Därför ska du dumpa chefskaggen

Av

Att chefen håller sig i form kan ge avtryck ekonomiskt. Det menar Kajsa Asp Jonson, dietist och hälsocoach.

- En chef som tränar och peppar de andra blir en förebild och kan ge spin-off-effekter i hela personalstyrkan. Personal som tränar håller sig mer frisk och blir mer effektiv. Dessutom blir man mer kreativ eftersom kommunikationen ökar mellan höger och vänster hjärnhalva, konstaterar Kajsa Asp Jonson.

Här bjuder Kajsa Asp Jonson på sex enkla tips för att hålla bukfetman stången som it-chef:

Planera träningen
Sätt dig söndag kväll och se över veckans schema, råder Kajsa Asp Jonson. Utnyttja de luckor som finns – även om du inte hinner köra ett tvåtimmarspass. Även den korta träningen har betydelse.
- Det kanske blir ett lunchpass, en morgonpromenad och en kvällsträning. Det behöver inte vara mer än så, säger Kajsa Asp Jonson.

Rör dig på jobbet
Hitta sätt att röra dig mer i vardagen.
- Varje gång du ska någonstans, ställ dig frågan om du kan cykla eller gå istället för att ta bilen. Om du ska köra, parkera längre bort.

Ett annat tips är att stå upp och jobba – det tredubblar din energiförbrukning.
- Tänk på att inte sitta stilla hela tiden och försök få in det som en vana, säger Kajsa Asp Jonson.

Walk and talk
Måste ni sitta i konferensrummet under mötet – eller kan det funka att ta en promenad istället?
- Walk and talk är jättetrendigt nu, säger Kajsa Asp Jonson.
Ska man ha telefonmöte kan man hitta ett lugnt ställe, kanske en park, där man kan promenera under mötet.

Packa gympadojorna
När man reser i jobbet är det lätt gjort att ta med sig ett par gympaskor och träningskläder.

- Ofta har man faktiskt mer tid när man sover över på andra ställen. Det är inga barn som ska till dagis, du behöver inte göra frukost eller ens bädda sängen. Det finns säkert en halvtimme att lägga på en joggingrunda eller en promenad före frukost, säger Kajsa Asp Jonson.

Ät tre mål om dagen
Att äta rätt behöver inte vara så svårt. Kajsa Asp Jonson rekommenderar att man äter frukost, lunch och middag varje dag.

- Ha gärna med en frukt eller något annat bra mellanmål så att du inte trillar dit och tar en korv på vägen hem. Ofta är det inte det man äter vid matbordet som gör att man går upp i vikt.

Kajsa Asp Jonson tipsar om tallriksmodellen: halva tallriken grönsaker, en fjärdedel proteinrika livsmedel som kött och fisk och en fjärdedel kolhydrater som pasta, ris och potatis.

- Och undvik läsk och energidrycker. Det är en stor anledning till varför många väger för mycket. Drick vatten istället, och kanske någon kopp kaffe om du behöver bli piggare, säger Kajsa Asp Jonson.

Så gör svenska CIO:er för att hålla sig i trim
Här är CIO:n som tränar brasiliansk kampsport



Gratis nyhetsbrev -- Nyheter från CIO Sweden i din e-post varje vecka

Software-as-a-Boss


Vi håller just nu på att uppgradera våra kommentarsystem. Mer info om hur du kommenterar och kommer åt dina gamla kommentarer hittar du på vår FAQ: idg.se/faq

Artikelkommentatorerna ansvarar själva för sina inlägg.

OBS! Läs dessa regler som gäller vid postning av inlägg.

Regler för inlägg i artikelforumet

Kommentatorn ansvarar själv för sina inlägg. Inlägg som innehåller diskriminerande uttalanden, personliga påhopp eller språk som kan uppfattas som stötande, kommer att tas bort av tjänstgörande redaktör. Även datorkrigsinlägg och inlägg som är utanför ämnet, kan tas bort.

IDG förbehåller sig dessutom rätten att i varje enskilt fall bedöma huruvida ett inlägg ska tas bort, även om det inte faller under någon av reglerna ovan.

Upprepat postande av olämpliga inlägg kan medföra avstängning från artikelforumen.

Frågor? Mejla till redaktören, carl.grape@idg.se.

Läs mer om vår policy i diskussionsforum

Fler nyheter från CIO Sweden

Nu kan du nominera Årets digitala innovatör

- CIO Sweden:

De galnaste kontoren i Silicon Valley


- CIO Sweden:

Ny tjänst gör det lättare att få ersättning från flygbolagen


- CIO Sweden:

Kaspersky om cyberkriget: "Jag är paranoid - men optimistisk"


- CIO Sweden:

Grattis på it-chefens dag!


- CIO Sweden:

Hon är Stadsmissionens nya it-chef


- CIO Sweden:

4 frågor om stress


- CIO Sweden:

De 5 största it-haverierna


- CIO Sweden:

Han föreläser om "online-samhällets nattsida"


- CIO Sweden:

Greenpeace granskar it-jättar


- CIO Sweden:

Kundnöjdheten hög i omfattande outsourcing-studie


- CIO Sweden:

7 heta it-jobb


- CIO Sweden:

Ljudmoln över Berlin


Nu kan du nominera till Årets CIO, Årets projekt, Årets hållbara projekt

- CIO Sweden:

7 tips som hjälper dig fokusera


- CIO Sweden:

"CIO måste tänka om helt kring ostrukturerade data"


- CIO Sweden:

"Sverige förlorar på blyga myndigheter"


- CIO Sweden:

"Den perfekta leverantören"


- CIO Sweden:

"Många CIO:er har en offerroll"


6 frågor - CIO Sweden:

Handelsprofessorn går från massmördare till utomjordingar

Event på G

Nytt nummer ute nu

CIO Sweden 2/2014

Ny! Lägesrapport 2014

Månadens CIO

- CIO Sweden:

Hon laddar Strålfors it med värde

Bio med CIO

Annons: Partnerkrönikor

Finansinspektionen agerar i tiden


Crowdsourcing – en outnyttjad resurs

Krönikor

- CIO Sweden:

EA - stelt och orörligt eller något för flexibilitet


- CIO Sweden:

Zachman om Zachman


- CIO Sweden:

EA för att hantera applikationsportföljen

CIO-bloggat

Mest läst just nu


CIO överallt

CIO Sweden på:           

Artikelarkivet

CIO överallt


Håll koll med våra nyhetsbrev – CIO-brevet, Ledarskap & Styrning och SOA/EA. Anmäl dig här!

Köp CIO Sweden som PDF i IDG Shop.

Följ oss på:           





Aktuella event

Utvalda jobb

Mer business intelligence

Har du synpunkter på sajten? Kontakta sajtansvarig Alexandra Heymowska.

Kontakta CIO Sweden
  Adress: Karlbergsvägen 77, 106 78 Stockholm.
Telefon: 08-453 60 00 [Karta
  Om cookies, personuppgifter & copyright

Copyright © 1996-2012 International Data Group