Av
En stor bov bland dagens chefer är att man inte sover tillräckligt. Det anser Kajsa Asp Jonson, hälsocoach och dietist.- Man behöver sömnen för återhämtning. Kroppen mår bäst om den är utvilad på morgonen. Många slarvar och tror inte att det har någon större betydelse. Men hela systemet fungerar bättre om man är tillräckligt återhämtad, säger Kajsa Asp Jonson.
En utsövd chef är mer stresstålig. Man klarar av stressiga situationer bättre och hanterar dem på ett bättre sätt. Sömnen ger också bättre möjligheter att slippa de rent fysiska konsekvenserna av stress.
- Vi har en dygnsrytm i kroppen, och viktiga hormoner utsöndras under djupsömnen. Det är viktigt för att man ska klara av dagen.
Dessutom har sömbrist samband med bukfetma, påpekar Kajsa Asp Jonson.
- Och om man tränar mer så sover man bättre. Det är en rundgång mellan mat, träning och återhämtning. Alla tre delarna är lika viktigt för en bra helhet.
En fälla som kan störa sömnen är alkoholintaget. Som chef kan man behöva gå på representationsmiddagar och olika event. Där serveras inte sällan alkohol. Men för att inte störa nattens sömn och få god återhämtning är det bra om man inte dricker för mycket, råder Kajsa Asp Jonson.
- Är det jobb kanske man kan hålla sig till ett glas vin och lägga sig i tid, säger hon.
Gratis nyhetsbrev
